برای شما دوست عزیزی که در جستجوی آرامش هستید تمام دانش و تلاشم را بکار گرفته ام تا بهترین کتاب برای آرامش اعصاب را تقدیم کنم

با وجود پیشرفت های بشر در صنعت و تکنولوژی، امروزه بیش از هر زمان دیگری انسان ها دچار استرس و اضطراب و نگرانی هستند و البته راه های مختلفی برای رهایی از این آسیب ها ارائه می شود اما راستش حفظ آرامش بدون کسب مهارت های زندگی ممکن نیست و مهارت فقط از طریق شناخت،آگاهی و مطالعه ایجاد می شود.

تا جایی که میدانم استرس و اضطراب واکنش عاطفی و جسمانی بدن در برابر محرک های مختلف است و اگر دلهره و اضطراب از حد مجاز خود بالاتر رود بر زندگی و سلامت ما تاثیر می گذارد. در این شرایط بایستی حتما برای آرامش اعصاب خود چاره ای بیاندیشیم.

راه های مختلفی برای کسب آرامش روحی مانند تمرینات تنفسی، تغذیه مناسب، توصیه به مثبت اندیشی، تمرینات یوگا و … پیشنهاد می شود اما تجربه ثابت کرده که بدون دست یابی به آگاهی نسبت به مسائل دورنی و شناسایی دلایل ناآرامی، این تمرینات چاره ساز نیستند

البته تمرینات حفظ آرامش ممکن است به شکل مقطعی و در شرایط خاصی مثمر ثمر باشند اما اگر ریشه دلهره و اظطراب و به طورکلی نا آرامی ذهنی شناسایی و حذف نشود، هیچگاه به زندگی خوب و آرامی نخواهیم رسید.

از صمیم قلب آرزو میکنم که کتاب های معرفی شده برای شما دوست عزیز مفید واقع شده و روان و اعصابتان آرام و تنتان همیشه سالم باشه

معرفی بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

کتاب آرامش اثر آلن دوباتن

کتاب آرامش اثر آلن دوباتن
بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

آلن دوباتن در کتاب آرامش، به ریشه های دلهره و نگرانی و اضطراب در زندگی روزمره پرداخته و اعتقاد دارد که ریشه این آسیب ها از عدم شناخت مهارت های کنترل بر آنها نشات میگیرد

از مهمترین مهارت های کنترل دلهره و اضطراب ،مهارت توانایی حفظ آرامش است.بسیاری از تصمیمات بد و هیجانی ما و عکس العمل های نابجا و نامناسب ما نتیجه نبودِ آرامش در درون ماست.

اما خوشبختانه انسان قادر است که مهارت و قدرت حفظ آرامش را بیاموزد و آنرا در درون خود تقویت کند.

اما مهارت حفظ آرامش نه از طریق تنفس تقویت میشود نه با نوشیدن چایی در طول روز بلکه با تفکر تقویت میشود و کتاب آرامش اثری است که با صبر و شکیبایی دلایل بزرگترین استرس های ما را با استدلال های قانع کننده، زیبا و بعضا طنز روشن میکند. به طوریکه پس از کسب مهارت های کتاب می توانیم در برابر اضطراب و خشم از خود دفاع کنیم.

از مقدمه کتاب آرامش اثر آلن دوباتن

در این کتاب به طور نظام‌مند، به طیفی از مسایل می‌پردازیم که سرچشمه‌ی اضطراب‌ها، خشم‌ها و عصبانیت‌های ما هستند؛ علت‌ها را می‌شکافیم و به محتوای مشکلات گوش می‌سپاریم تا به واسطه‌ی درک صبورانه و ارزشمندی که از زوایای ناجور ذهنمان حاصل می‌کنیم، به شرایطی سراسر آرامش برسیم.

فهرست مطالب کتاب آرامش

مقدمه

روابط

  1. انتظارات عاشقانه
  2. بی قدر بودن امور خانوادگی
  3. آشفتگی های رابطه ی جنسی
  4. ضعف قدرت

افراد دیگر

  1. آسیب ناخواسته
  2. در دفاع از آموزش
  3. در دفاع از ادب
  4. در باب تشریفات اداری

کار

  1. سرمایه داری
  2. بلندپروازی
  3. شکیبایی
  4. همکاران

سرچشمه های آرامش

  1. نگاه
  2. صدا
  3. مکان
  4. زمان
  5. لمس

نتیجه گیری – زندگی آرام

بازگشت به ابتدای فهرست معرفی بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

کتاب چگونه با آرامش و بدون نگرانی زندگی کنیم

کتاب چگونه با آرامش و بدون نگرانی زندگی کنیم
بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

این کتاب از فیلم سخنرانی بزرگ جول اوستین در باره آرامش است که برای استفاده دوستداران به صورت مکتوب تهیه شده است.

این مطلب را هم ببینید
کتاب تاریخ شاهنشاهی اشکانی

چون در این نوشته قصد معرفی «بهترین کتاب برای آرامش اعصاب است» را داریم ، یکی از منابع عالی برای اینکار مهم را تقدیم میکنیم.

آرامش در زندگی هرگز بر اساس شانس و اتفاق نیست . هر روز این امکان وجود دارد که ناراحت شویم یا با کار و فکری اذیت شویم اما باید بدانیم که زندگی بدون توجه به ناراحتی و شادی ما جریان دارد .

ممکن است مردم شما را عصبانی کنند یا خدایی ناکرده کسی از عزیزانتان بیمار باشد . اگر شما منتظرهستید تا همه شرایط دلخواهتان شود و بعد آرامش را در زندگی تجربه کنید، سخت در اشتباهید .

خداوند هرگز قولی نداده که ما را از مشکلات دور نگه می دارد . ولی گفته که در دل طوفان ،به ما آرامش می دهد .خداوند این را آرامشی بالاتر از درک و فهم ما مینامد . به این معنی که با وجود مشکلات زندگی، شما هنوز آرام هستید.

دانلود کتاب چگونه با آرامش و بدون نگرانی زندگی کنیم

در بخشی از کتاب چگونه با آرامش و بدون نگرانی زندگی کنیم می‌خوانیم:

شما باید نگرانی‌هایتان را به ستایش تبدیل کنید، از خداوند تشکر کنید که در حل مشکلات‌تان به شما کمک می‌کند.

شکر کنید که هیچ اسلحه‌ای علیه شما کارساز نیست.

وقتی که به گذشته‌ام نگاه می‌کنم می‌بینم بیشتر چیزهایی که نگران‌شان بودم، هرگز اتفاق نیفتادند.

من زمان و انرژی خیلی زیادی را هدر دادم تا ناراحت باشم.

آسان است که نصف شب بیدار شوید و موضوع‌هایی را پیدا کنید و نگران‌شان شوید.

این روزها بسیاری از مردم خیلی راحت نگران می‌شوند. حمام می‌کنند نگران هستند، دندان‌شان را مسواک می‌زنند نگران هستند، تا محل کار رانندگی می‌کنند نگران هستند.

یه نفر از من پرسید اگر می‌توانستی کاری را دوباره انجام دهی کدام کار را متفاوت نسبت به گذشته انجام می‌دادی؟

گفتم: به خداوند بیشتر اعتماد می‌کردم خواب‌هایم را از دست نمی‌دادم تا نگران هزینه‌ها باشم، تا نگران این باشم که چه می‌شد اگر می‌توانستم وزیر باشم، نگران این باشم که مردم مرا دوست داشته باشند. هیچ کدام از این نگرانی‌ها به من کمک نمی‌کند تا حتی ذره‌ای پیشرفت کنم.

بازگشت به ابتدای فهرست معرفی بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

معرفی بهترین کتاب برای آرامش اعصاب : کتاب آرامش

کتاب آرامش نوشته جویس مایر
بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

کتاب آرامش نوشته جویس مایر یکی از منابع عالی برای کسب مهارت های کسب آرامش درون است

دنیا یک حس آرامش مشخصی را به ما هدیه داده است این حس زمانی وجود دارد که همه چیز آنطور که ما می خواهیم باشد.

به هر حال وقتی همه چیز ب روفق مراد نباشد آن آرامش (مادی) با سرعت تمام به پرواز در می آید و میپرد و عصبانیت سریع جایگزین آن می شود.

آرامش مسیح در میان طوفان به کار گمارده می شود. در زمان خوبی و بدی، وقتی که شما در فراوانی یا در خواری به سر می برید.

ذهن جسمانی همیشه دلواپس است که همه چیز مطابق میل شما پیش برود و اگر این اتفاق بیفتد بسیار جالب و شگفت انگیز خواهد بود.

تجربه نشان داده که چنین اتفاقی در زندگی واقعی امکان پذیر نیست. به عنوان یک مومن برای سالیان متمادی سعی کردم تا از ایمانم برای از بین بردن هر آن چه که احساس خوبی به من نمی دهد یا برایم خوشایند نیست استفاده کنم.

سعی در ساختن اتفاقی که نمی تواند و نخواهد افتاد خیلی خوفناک است و این در من احساس عجز و ناتوانی ترسناکی می کرد.

بعد از چندین تجربه با خدا بودن بالاخره شروع به تشخیص این واقعیت کردم که نیازمند استفاده از ایمانم برای ورود به داخل طوفان ها و آزمایشات زندگی خود با آرامش و به آرامی هستم.

هر زمان که به گرداگردم می چرخیدم باید جلوی شیطان را برای دزدیدن آرامش خود می گرفتم.

عیسی می گوید دل شما مضطرب و هراسان نباشد. هر چقدر این آیه را می خواندم و در آن تفکر می کردم بیشتر متوجه می شدم که انجیل به من می گوید که چنین کاری را انجام می دهم و باید جلوی آن را بگیرم او هم چنین می گوید نگذارید قلب شما مضطرب و هراسان شود.

کتاب 60 راه آرامش ذهنی نوشته حامد احمدپور

کتاب 60 راه آرامش ذهنی نوشته حامد احمدپور
بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

این کتاب به 60 روش کسب آرامش ذهنی در زندگی اشاره کرده و علاوه بر آن به نوشیدنی های آرامش بخش نیز اشاره کرده است.

وقتی موضوع آرامش را بررسی کردم بیشتر افراد در زمانی به آرامش نیاز دارند که بخواهند مطالعه کنند و من آرامش در هنگام مطالعه نیز مورد بحث قرار دادم و به نکات مهم هم آن اشاره کردم.

این مطلب را هم ببینید
کارلوس کاستاندا - چهره ی اثرگذار ادبی و معنوی نیمه دوم قرن بیستم

متخصصان می گویند روابط اجتماعی به مغز شما کمک می کند بھتر فکر کند و شما را تشویق کند که برای مسائلی که قبلا حل آنھا غیر ممکن می نمود، راه حل مناسب پیدا کنید.

مطالعات نشان داده روابط فیزیکی مثل نوازش یا بغل کردن، به کاھش فشار خون و استرس کمک می کند.

بازگشت به ابتدای فهرست معرفی بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

کتاب ذهن نا آرام نوشته هادی بیگدلی

کتاب ذهن نا آرام نوشته هادی بیگدلی
بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

نویسنده در این کتاب، پرسش های اساسی که موجب اضطراب و نگرانی و خشم ما می شود را مورد بحث و بررسی قرار داده است و با پاسخ به پرسش ها دیدگاه ما را به سمت آرامش ذهن هدایت می کند

چرا باید اسیر حرص و طمع و خواسته های غلط و ناتمام ذهنمان باشیم؟

چرا نمی توانیم در این فرصت میهمانی با شکوه در داخل گرمابه باشیم؟ و از آب گرم و پاکیزه آن بهره ببریم؟

چرا باید جزو هیزم کشان حمام باشیم به خیال آنکه پیشرفت و ترقی می کنیم؟

پس کی از این پیشرفتها و ترقیهایمان بهره خواهیم برد؟ دویدن و نرسیدن تا کی؟

به هر چیزی که می رسیم ، درمی یابیم آن چیزی نبوده که بدنبالش می گشتیم؟ کی به رضایت و آرامش و خرسندی خواهیم رسید؟

آیا این نرسیدنها و له له زدنهای دائمی دلیلی بر خواسته های غلط ذهن خودمان نیست؟

آیا در طول این زندگی گرانقدر چند روزه بدنبال تعبیر و تفسیر ذهن خودمان از واقعیات نیستیم؟

چرا نمی توانیم زندگی را در آرامش، یکدلی و بینش سپری کنیم؟

آیا باید چشم به قضاوتهای دیگران بدوزیم و تشنه تعریف و تمجید آنها باشیم؟

آیا امکان ندارد بدون حرص ورزی به امکانات رفاهی دست یافت؟

چرا ذهن بجای اینکه اندیشه های واقعی داشته باشد به خیال اندیشی روی آورده است؟

تفاوت اندیشه واقعی و خیالی چیست؟ آرامش یعنی چه؟

آیا توقف ذهن از اندیشه گری می تواند آرامش را در پی داشته باشد؟

دانلود کتاب صوتی ذهن نا آرام با صدای نویسنده قسمت اول

کتاب صوتی ذهن نا آرام- قسمت اول

دانلود کتاب صوتی ذهن نا آرام با صدای نویسنده قسمت دوم

کتاب صوتی ذهن نا آرام- قسمت دوم

قسمتی از پیشگفتار کتاب ذهن نا آرام

“در مقطعی از این هستی بیکران فرصتی شصت هفتاد ساله مهیا شده تا بتوانیم در کنار هم از نغمه های دلنشین پرندگان سبک بال بر شاخسار سادگی و بی ریایی، در کنار چشمه رحمت و پاکی، زیر چتر مهر ورزانه حقیقت هستی، جرعه ای از شراب ناب عشق بر گیریم و هم نوا با نو شدن لحظه به لحظه هستی، در هر روزی تولدی دوباره را جشن بگیریم. با حضور در کلاس درس پیر عاشق بلخ در می یابیم ، تنها راه رسیدن به آرامش و بینش چیزی نیست جز توقف ذهن از اندیشه گری کاذب و خیالی که این سکوت تنها در کسب آگاهی و دانش حاصل می گردد.”

بازگشت به ابتدای فهرست معرفی بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

کتاب چشم دل بگشا نوشته کاترین پاندر

کتاب چشم دل بگشا نوشته کاترین پاندر
بهترین کتاب برای آرامش اعصاب

به جویندگان آرامش پیشنهاد میکنم که کتاب چشم دل بگشا را حتما بخوانند چرا که با خواندن این کتاب احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

در باره مطالب کتاب چشم دل بگشا

چرا باید چشم دل را بگشاییم؟ نیروهای مولد توانگری نیروهای ذهنی ومعنوی هستند برای پیکار ذهنی و معنوی با فقر نخستین کاری که باید کرد گشودن چشم دل است .

از عزل خدا آدمی را غنی آفرید و آنگاه انسانی معنوی خلق کرد و بر او فراوانی قرار داد تا بر همه چیز تسلط یابد برای گشودن چشم دل همواره تکرار کنید من فرزند دولتمند پدری مهربانم پس دل و جراتش را دارم که همواره توانگر باشم . هرگاه دریابید که در بحبوحه ی تنگ دستی امکان توانگری هست چشم و دل خود را به توانگری گشوده اید .

هنگامی میتوانید چشم دل را بگشایید که معنای توانگری را درک کنید ، توانگری یعنی آرامش ذهنی ،هماهنگی،تندرستی و فراوانی مالی .

این آرمان که خدا تنها منشأ توانگری آدمی است و توانگری پایه واساس معنوی داردآرمانی عملی است . هر گاه چشم دلتان را بر روی این آرمان رهاننده بگشایید ، توانگری شما آغاز خواهد شد.

در این کتاب با گام هایی برای رسیدن به توانگری آشنا خواهید شد:

  • پالایش ذهن
  • آفرینش توانگری ذهنی از طریق نوشتن
  • افرینش توانگری ذهنی از طریق تصاویر
  • افرینش توانگری ذهنی از طریق کلام

دانلود کتاب صوتی قانون شفا اثر کاترین پاندر

بازگشت به ابتدای فهرست معرفی بهترین کتاب برای آرامش اعصاب