کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، نوشته‌ی ناتانیل براندن، اثری ضروری برای هر کسی  که به جنبه‌های شخصی یا حرفه ای مربوط به عزت نفس علاقه دارد.

کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، نشان می دهد که چرا عزت نفس، نقشی اساسی در سلامت روان، موفقیت، رضایت شخصی و روابط مثبت ایفا می کند.

درباره کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس

 براندن، شش تمرین اقدام‌-محور را برای زندگی روزمره ارائه می کند که درکی کامل از مبانی عزت نفس به خواننده می‌بخشند.

او همچنین به اهمیت عزت نفس در پنج حوزه‌ی محل کار، تربیت فرزندان، تحصیل، روان درمانگری و فرهنگ می‌پردازد.

کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، راهنمایی کاربردی و قابل اتکا برای معلمان، والدین، مدیران و درمانگرانی است که مسئول رشد و گسترش عزت نفس در افراد دیگر هستند.

کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، هفده فصل دارد که در قالب سه بخش ساماندهی شده‌اند.

ناتانیل براندن – که از پیشگامان بحث عزت نفس و از مروجان آن نیز هست – این تقسیم‌بندی سه‌بخشی را بسیار هوشمندانه انجام داده‌است.

او ابتدا در بخش اول کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، به معرفی مفهوم عزت نفس و نمایش بیرونی عزت نفس می‌پردازد.

او در این بخش به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهد که عزت نفس چیست؟و کسی که عزت نفس بالا (یا پایین) دارد، این عزت نفس بالا یا کمبود عزت نفس را چگونه و به چه شکلی در رفتار خود بروز می‌دهد؟

در بخش دوم کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، براندن به شش ستون که آن‌ها را منابع درونی عزت نفس می‌نامد، می‌پردازد.

این شش ستون عبارتند از :

• –  زندگی آگاهانه
• –  پذیرش خویشتن
• –  مسئولیت در قبال خود
• –  ابراز وجود
• –  زندگی هدفمند
• –  یکپارچگی

منظور براندن از درونی بودن این است که هر شش ستون ، کاملاً در اختیار شما هستند و هیچ‌کس نمی‌تواند در آن‌ها دخل و تصرف کند.

اگر آگاهانه زندگی نمی‌کنیم، اگر مسئولیت‌پذیر نیستیم، اگر در مهارت ابراز وجود ضعیف هستیم، این‌ها همه از درون ما سرچشمه می‌گیرند و باید خودمان برایشان کاری بکنیم.

نمی‌توانیم از فرد دیگری بخواهیم زندگی ما را هدفمند کند یا خودپذیری را در ما افزایش دهد.

براندن در بخش سوم کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، به نقش عوامل بیرونی می‌پردازد.

عواملی مثل مدرسه، خانواده، فرهنگ و محیط کار، که می‌توانند در پرورش عزت نفس ما (یا تضعیف آن) نقش ایفا کنند.

در واقع براندن توضیح می‌دهد که بخشی از عزت نفس امروز ما در اثر شرایط محیطی و یادگیری ما از محیط شکل گرفته است.

اما از سوی دیگر، اگر امروز قصد کرده‌ایم عزت نفس خود را افزایش دهیم، دیگر نمی‌توانیم به سراغ خانواده و مدرسه و محیط کار برویم و بگوییم: «عزت نفس من به خاطر کارهای شما پایین است. بیایید و خودتان کمک کنید تا عزت نفسم افزایش پیدا کند.»

همه‌ی شش ستون اصلی عزت نفس، در اختیار ما هستند.

و اگر تا به امروز، آن‌ها را جدی نگرفته‌ایم و به آن‌ها نپرداخته‌ایم، از این به بعد می‌توانیم برای تقویت و پرورش آن‌ها وقت بگذاریم.

کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، پاسخ به چهار پرسش اساسی را در بردارد.

این چهار پرسش عبارتند از:

1. عزت نفس در واقع چیست؟
2. چرا عزت نفس مهم است؟
3. چگونه می توانیم بر عزت نفس خود بیفزاییم؟
4. دیگران در ایجاد عزت نفس در ما چه نقشی بازی می کنند؟

ناتانیل براندن خودش در مورد کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، عقیده دارد که:

کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، معتقد به عمل است. می‌توان با آن به خودشکوفایی رسید. می‌توان به کمک آن موفقیت را لمس کرد.

فرد مورد خطاب این کتاب در واقع همه‌ی زنان و مردانی است که با پویایی می‌خواهند در سرنوشت زندگی‌شان موثر باشند.

افرادی که مایل و مشتاق هستند تا راه تکامل و تعالی را بپیمایند.

در ضمن، کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس ، مناسب همه‌ی روانشناسان، والدین، آموزگاران و همه‌ی کسانی است که در قبال فرهنگ سازمان‌ها مسئولیتی بر عهده دارند.

این کتاب درباره‌ی چیزهای شدنی است.

نوشتار براندن در کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس نه آنقدر سخت و حرفه ای بوده که عام نتوانند از آن بهره مند شوند. و نه آنقدر ساده و آرمانی که به درد متخصصان و روان درمانگران نخورد.

عزت نفس مهم‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.

خیلی‌ ها فکر می‌کنند که عزت نفس همان اعتماد به نفس و یا در نهایت شکل دیگری از اعتماد به نفس است.

اما در کتاب صوتی روانشناسی عرت نفس یاد خواهیم گرفت که عزت نفس چیزی فراتر و گسترده‌تر از اعتماد به نفس است.

اصطلاحی که به کار گرفته می‌شود، این است که اگر عزت نفس را یک درخت کامل در نظر بگیریم، اعتماد به نفس میوه‌های این درخت است.

در واقع اعتماد به نفس بسیار بسیار جزئی است و هر فردی ممکن است در یک زمینه خاص اعتماد به نفس داشته باشد، اما عزت نفس یک موضوع گسترده است و همه‌ی رفتارهای فرد را پوشش می‌دهد.

 قطعا کسی که عزت نفس دارد نسبت به کسی که عزت نفس ندارد، از نظر فکری و شخصیتی، آدم سالم‌تری است.

از متن کتاب روانشناسی عزت نفس

هر چه عزت نفس ما بیشتر باشد میل ابراز وجود بیشتر می‌شود و غنای درون‌مان را بیشتر به نمایش می‌گذارد و هر چه عزت نفس‌مان کمتر باشد میل بیشتری به اثبات خود داریم. 

هرچه عزت نفس ما کمتر باشد، ارتباط‌مان تیره‌تر و ناآشکارتر می‌شود. زیرا به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود می‌ترسیم. 

حقیر پنداشتن دیگران نشانه بارز کمی عزت نفس است. 

عزت نفس از دو بخش با هم مرتبط تشکیل می شود.

یکی داشتن احساس اطمینان در برخورد با چالش های زندگی: باور خود توانمندی.

و دیگری احساس داشتن صلاحیت برای خوشبخت شدن: احترام به خود یا حرمت نفس.

تشویق و تایید دیگران نیست که به ما عزت نفس می‌دهد. آموزش و مال و منال و ازدواج، پدر شدن و یا مادر شدن و موفقیت‌های جنسی و یا عمل جراحی پلاستیک نیست که به کسی عزت نفس می‌دهد.

ممکن است این‌ها در مواقعی به ما احساس بهتری بدهند، ممکن است در مواردی بر راحتی ما بیفزایند، اما راحتی عزت نفس نیست. 

خودپذیری پیش شرط رشد و تحول است. از این رو اگر با اشتباهی که کرده‌ام روبه‌رو شوم، اگر بپذیرم که این اشتباه از آن من بوده‌است، می‌توانم از آن درسی بیاموزم و در آینده بهتر ظاهر شوم.

نداشتن هدف در زندگی بهتر از داشتن هدف‌های مصنوعیست. 

گفتن این که من با این عقاید موافقم هرگز بدان معنا نیست که شخص آن را باور کرده‌است. باور باید در رفتار شخص به روشنی دیده شود.

تعریف و تحسین اگر به درستی انتخاب نشود می‌تواند به اندازه انتقاد به عزت نفس کودک آسیب بزند. 

وقتی جنبه‌های منفی را از میان برمی‌داریم راه را برای پدیداری جنبه‌های مثبت هموار می‌کنیم و وقتی جنبه‌های مثبت را ایجاد می‌کنیم، منفی‌ها اغلب ضعیف می‌شوند و یا از بین می‌روند. 

عزت نفس آن چیزی است که درباره‌ی خود می‌اندیشم و احساس می‌ کنم.

چیزی نیست که دیگران در مورد آن برای من تصمیم بگیرند. در این زمینه هر اندازه تاکید کنیم ، زیاد نیست. 

فهرست کتاب صوتی روانشناسی عزت نفس

بخش اول: عزت‌نفس اصول اولیه

• فصل اول:عزت نفس، نظام ایمنی آگاهی
• فصل دوم : معنای عزت نفس
• فصل سوم : چهره عزت نفس
• فصل چهارم توهم عزت نفس

بخش دوم: منابع درونی عزت‌نفس

• فصل پنجم: توجه به عمل
• فصل ششم: زندگی آگاهانه (برندسازی درونی)
• فصل هفتم: خودپذیری و پذیرش خویشتن
• فصل هشتم: مسئولیت در قبال خود
• فصل نهم: ابراز وجود
• فصل دهم: زندگی هدفمند
• فصل یازدهم: یکپارچگی شخصی
• فصل دوازدهم: فلسفه عزت‌نفس

بخش سوم: نقش عوامل بیرونی – خود و دیگران

• فصل سیزدهم: تقویت عزت‌نفس کودک
• فصل چهاردهم: عزت‌نفس در مدارس
• فصل پانزدهم: عزت‌نفس و کار
• فصل شانزدهم: عزت‌نفس و روان‌درمانی
• فصل هفدهم: عزت‌نفس و فرهنگ